10 DICAS PARA AUMENTAR A RESILIÊNCIA
O termo resiliência quer dizer – em seu significado original, na Física, – o nível de resistência que um material pode sofrer frente às pressões sofridas e sua capacidade de retornar ao estado original sem a ocorrência de dano ou ruptura.
A Psicologia pegou emprestada a palavra, criando o termo resiliência psicológica para indicar como as pessoas respondem às frustrações diárias, em todos os níveis, e sua capacidade de recuperação emocional. Falando de uma maneira bem simples, quando mais resiliente você for, mais fortemente estará preparado para lidar com as adversidades da vida.
Agora veja 7 dicas para aumentar a sua Resiliência
1°- Estabeleça boas relações ao seu redor: pense em familiares, amigos, companheiros de trabalho ou inclusive nos pais das crianças que brincam com seus filhos. Estabeleça um círculo social que lhe faça perceber que seu tempo é bem utilizado e que você é uma peça importante nesse mesmo sistema.
2°- Aceite que a mudança é algo essencial para a vida: não há evolução sem mudança e mesmo que você não queira evoluir em nada, a mudança acontecerá. Portanto, adapte-se à mudança que vai ajudar a colocar em prática estratégias mais dinâmicas e a diferenciar as circunstâncias da sua vida para poder melhorar naquilo que deseja.
3°- Evite levar as crises da sua vida como problemas insuperáveis: você não pode evitar que os eventos altamente estressantes apareçam em sua vida, mas poderá melhorar sua relação com eles. Tente ampliar sua visão e ser consciente de que a maioria dos estresses são temporários, não fixos ou permanentes. Se eles forem, faça um plano de organização e atuação.
4°- Estabeleça pequenas metas que sejam alcançáveis: se você tiver um grande objetivo no horizonte, a forma de chegar até ele não é correndo. Você deve ir pouco a pouco, estabelecendo pequenas metas realistas. Seja consciente de até onde você pode chegar, porque “quem tudo quer, nada tem“. Se você é capaz de ir cumprindo algumas, sinta-se bem consigo mesmo. Você já está no caminho.
5°- Não tenha medo de tomar decisões: não ignore os problemas, tente não fazer isso. Se você pode resolver algo agora e isso vai lhe economizar problemas, faça assim que puder. Se não puder fazer agora, seja capaz de esperar o momento para fazê-lo sem dedicar muitos pensamentos antes.
6°- Cultive uma visão positiva de si mesmo: a autoconfiança nas capacidades pessoais e na atitude positiva contribui para formar uma atitude resiliente.
7°- Descubra a si mesmo: talvez após um duro golpe você sinta a necessidade de encontrar sua parte mais espiritual, de ler, de explorar seu corpo e mente através de diferentes atividades. Uma mente ocupada se afasta dos maus pensamentos e ajuda a estabelecer bases para você mesmo, que terão muita utilidade no futuro.
8°- Mantenha as coisas em perspectiva: algo ruim ter acontecido não quer dizer que sua vida inteira está à deriva, nem que a sua personalidade e valores também estejam. Delimite bem o problema para poder atacá-lo e evitar que contamine o que há de belo em sua vida.
9°- Pergunte-se o que lhe fez sair do “fundo do poço” em outras ocasiões: lembre-se de situações duras pelas quais você passou em sua vida e pense em qual foi o segredo da sua recuperação. Se você souber o que foi, volte a colocar tal coisa em prática, porque o que deu certo em uma circunstância pode dar certo em outra.
10°- Cuide de si mesmo: não deixe que o trabalho e as ocupações sejam as únicas coisas que preenchem seu tempo. Faça coisas das quais você gosta e com as quais pode aproveitar e, acima de tudo, descanse. Passe bastante tempo com pessoas que fazem você se sentir bem. Alivie-se: mesmo que as emoções sejam fortes, expresse-as. A repressão emocional pode chegar a deixar uma pessoa doente.
Olhando para este artigo da psicologia nós compreendemos que Deus sempre esteve nos estimulando a sermos resilliêntes aos parâmetros geral da nossa vida, basta olhar para Josué 1:9 onde Deus diz: Seja forte e corajoso, entre esta é outras várias passagens biblicas contemplamos o Senhor no motivando a ser forte, ou seja, termos RESILIÊNCIA.
Perseverança em nosso foco e a confiança principalmente em Deus serão seus aliados para enfrentar o caminho. Não se esqueça.
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Por Jhony Ribeiro
Cordialmente,
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