10 Dicas para vencer as frustrações... Dicas Coaching..

          10 DICAS PARA VENCER AS FRUSTRAÇÕES



 Independentemente de estar tentando aperfeiçoar alguma habilidade ou fazer com que alguém aja de uma certa maneira, as coisas podem não ser tão fáceis quanto você espera. A consequência é o aumento da frustração; apesar de todos sentirem isso (em maior ou menor grau), você pode aperfeiçoar o controle da sensação entendendo a raiz da frustração, formando um plano para superá-la e controlando as próprias expectativas.
 Vou compartilhar com você 10 dicas que aprendemos no Coaching, tenho certeza que você será fortalecido.



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Separe os problemas. A frustração é resultado de obstáculos na vida. Para conseguir controlá-la, é necessário, antes de tudo, identificar os problemas de forma que você consiga lidar separadamente com cada um deles. Ao dedicar toda a sua energia para resolver um problema, você terá muito mais eficácia do que ao tentar resolver tudo que o incomoda de uma só vez.

2

Classifique cada problema. Os obstáculos virão de várias partes da vida e causarão frustração; eles podem ocorrer no trabalho, na escola, na família, na vida espiritual, durante a prática de algum hobby ou com seu estado psicológico. Agrupar os problemas em categorias parecidas será útil para que você consiga identificar qual setor que mais o incomoda; depois que souber quais são, você pode começar a eliminar os elementos estressantes do ambiente.

3

Visualize uma situação melhor. O primeiro passo para se lidar com a frustração é saber o que seria menos irritante do que a situação atual; dedique um tempo para refletir como a vida seria com menos frustração, fornecendo um objetivo para você alcançar. Escreva o máximo possível para delinear esse cenário ideal para si próprio.

4

Escolha um problema para resolver. Depois de identificá-los, opte por aquele que cria mais frustração, isole-o e concentre-se em tirá-lo do caminho. A irritação diminuirá bastante e permitirá que você passe ao próximo problema de forma mais eficaz.

5

Elimine a negatividade. Enquanto trabalha para resolver os objetivos, ficar longe de todas as fontes de negatividade de sua vida poderá ajudar. Tais distrações evitam que você consiga atingir as metas, deixando-o mais frustrado com o passar do tempo.

6

Encontre exemplos. Um exemplo pode ser qualquer pessoa que você considera uma inspiração, com diferentes indivíduos para cada parte da vida (até mesmo personagens da Bíblia). Veja seus heróis como modelos do que fazer para superar situações e obstáculos frustrantes.

7

Aprenda tudo que puder sobre seus obstáculos. Em vez de combatê-los às cegas, é preciso criar soluções planejadas a alguns problemas; utilize a internet e bibliotecas para pesquisar e bolar formas de resolver o problema. Procure por artigos sobre o assunto e histórias que detalhem como outras pessoas superaram os mesmos empecilhos. Absorva tais informações e formule uma estratégia para deixar as “pedras no caminho” para trás.

8

Treine todas as habilidades que precisa para ser competente. Uma das fontes de frustração mais comuns é a incapacidade de fazer algo que deseja completar. Infelizmente, é raro existir uma maneira rápida de consertar isso; a única forma é treinar repetitivamente para ganhar a capacidade que necessita para ser bem-sucedido

9

Desenvolva sua confiança completando tudo que faz bem. Reações emocionais em cadeia podem acontecer como resultado da extrema frustração; ela pode levá-lo a pensar negativamente em si próprio, causando a aplicação de tais sentimentos e reflexões na próxima tarefa que for fazer. Para interromper essa reação, pare com a atividade frustrante e concentre-se em algo que sabe que têm as capacidades necessárias.

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Prepare-se para a frustração. Geralmente, ela acontece quando as coisas não estão acontecendo da maneira que planejava; colocar expectativas específicas sobre uma situação o deixa aberto a se sentir decepcionado. Se o evento não corresponder ao que aguarda, o resultado será de tristeza, raiva e frustração. Tenha calma e perceba o que espera, dentro de uma certa situação, e veja o que sente quando ela acontece. A preparação é uma forte ferramenta para superar toas as frustrações da vida, Jesus Cristo sempre nos orientou sobre as aflições deste mundo, a intenção dele era nos preparar.

 Por Jhony Ribeiro

Cordialmente,